野菜は一杯食べてもOK!お肉も!よーく噛んで!!

無理な減量は怠慢な私には無理なので、ちゃんと食べて無理なく痩せられる方法を選びました。食事の基本回数は3回ですが、午前中と午後に一度ずつ おやつをしました。空腹過ぎるのは 次の食事のときに空腹の体がカロリーを吸収しやすくなるからです。食事は朝は割と好きなものを食べていました。時間がないので大抵はシリアルとフルーツ。ランチと夕食はまず野菜から食べ始めます。量は気にせず、食べたいだけ食べちゃいます。その次はプロテイン。お肉や魚です。これも量はあまり気にしませんでした。もともとご飯好きの私はちょっと苦労しましたが、ご飯は一番最後に食べる努力をしました。ポイントはよく噛むこと!!これがポイントです。最初は慣れないかもしれませんが慣れたら食物もおいしく感じます。一口だいたい25から30噛みを目安にしています。噛み砕いていると気持も落ち着いてきます。唾液もしっかりと出て、消化も良くなります。何よりもダイエットに大切なリラックス効果もあります。それからまだお腹が空いていればご飯やパンで調整し、フルーツとかは食事の度に食べる必要はありません。前述したおやつにフルーツを食べたり、ドライフルーツを食べてビタミンやミネラルを補給します。ナッツ類も体にいいですからニキビとかでない程度にちょっと摘まむといいです。劇的に痩せませんが体が締まってきます。ヘルシーで長続きするダイエットなのでお勧めです。いづやのすっぽん酵素

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