時間はかかるが運動が一番効果的

私はこれまでにいろいろなダイエット方法を試してきました。
まずは食事制限。
数日は食事制限も我慢でなんとか乗り越えられるのですが、ストレスなどがたまるとどうしても甘い物に走ってしまい、挫折。

糖質制限もしました。
ご飯が何より好きな私にはとてもきつく、長続きしませんでした。
実家暮らしであったため、オムライスやチャーハンなどが出てくるのです。
仕事から帰ってきて玄関まで匂ってくるニオイには勝てませんでした。

私には食事制限は無理だと判断しました。
今までおなか一杯食べていたので腹八分目ができませんし、すぐにおなかが空いてしまうのです。

そこで、運動を開始しました。
有酸素運動をした方がいいとのことなので、夜に歩きました。
ですが、もともと冷え性で代謝が悪いため汗をかきません。
30分ほどしてやっとじんわりと汗をかく程度。
これでは効率が悪すぎます。

まずは筋力強化で筋肉量を増やそうと考えました。
食事制限はせずしっかり食べ、スクワットや腹筋運動、背筋運動など大きな筋肉を強化していきました。
1か月ほどして、汗がかきやすくなったと感じてからは筋力強化と有酸素運動の両方をしていきました。

筋力強化で体を温めてから、歩いたりジョギングするとすぐに汗が流れだしました。
それを1か月続けました。

体重は2キロ程度しか落ちませんでしたが、見た目が変わったようで毎日職場であっている人に痩せたと言われました。
運動はあまり好きではなかったのですが、習慣化してしまうとそこまで嫌でもなくなりました。
疲れにくくなったようにも思います。

私は食事が一番楽しみなので食事制限は出来ませんでしたが運動で痩せることができました。
時間はかかりますが、運動が一番効果的だと感じました。青汁置き換えダイエット

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