大股ですこし早く歩くだけ

私が今までダイエットをしてきて効果があったと感じたのは、大股で少し早歩きをしたことです。
もちろん食事も制限していますが、あまり無理に我慢はしていませんでした。
朝の食事は普通にお茶碗1杯分のごはんと卵焼きやウインナーなどのおかずを食べていました。
お昼は、満腹になるまでは食べず大体腹8分目くらいでとめて、おかゆかぞうすいを中心にします。
一緒に飲む飲料は、お茶や水より炭酸水の方が満腹感が得られます。
食べる前に飲むといいです。
炭酸が苦手な方は水をおすすめします。
夜は、極力8時までにはご飯を済ませた方がいいです。
9時以降に食べてしまうと消化が悪くなり余計な脂肪を体内に溜め込んでしまうからです。
食事内容は、野菜があれば野菜から食べその他は同じく最初に炭酸水か水を飲んでから食べ、腹8分目くらいでとめます。
間食も少量であれば摂って問題ありません。
運動ですが、ただ大股で少し早く歩くくらいのペースで構いません。
暇な時にするのもいいですが、もし立ち仕事などをしているのであれば働きながら運動することが出来ます。
私の場合は飲食店でアルバイトをしていたので、配膳の際や歩く度大股で少し早歩きのような感じで歩いていました。
忙しい時になるとずっとそのペースで動き回るので非常に効果が高かったです。
足にほどよい筋肉がつき、脂肪もなくなるのでほっそりした足になれます。
全体的な脂肪も落ちるのでおすすめです。置き換えダイエット 桃

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