たのしく踏み台昇降ダイエット

私は大学受験が終わると同時にゆるんだ体と体重が気になり始め、ダイエットをしようと決意しました。しかし、腹筋やスクワットは回数を決めてやってもいつも続かず、良い効果が得られないままでした。そこで、やってみようと思ったダイエットが踏み台昇降ダイエットです。この踏み台昇降ダイエットの良いところは、家から出ずに簡単に用意できるもので有酸素運動ができるところです。私は家にあった雑誌を紐でくくり、足を上げれば届く程度の高さの台を作りました。大体10cmをちょっと超えるくらいです。この台をひたすら昇り降りします。目線の位置にテレビやスマートフォンを置いておけば、テレビや動画を見ながらひたすら運動を続けることができます。筋トレ系のメニューはずっと動画を見ていることは難しいですが、踏み台昇降の場合はずっと見ていられます。続けているうちに物足りなくなってきたときは、マスクをしたり昇り降りの速さを速めるなどして強度を高めました。平均して一日一時間ほどやり続けました。この踏み台昇降ダイエットのおかげで、まずふくらはぎがしゅっとしまりました。そして、一カ月未満の間に1kg痩せることができました。食事制限はほぼしておらず、スナック菓子を控えた程度です。特に足痩せをしたい方にはおすすめのダイエット方法です。筋トレ通販

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